深圳风采开奖结果规则

 找回密码
 立即注册
搜索
砣矶岛 老叶渔家佳缘渔家成园渔家渔声渔家
淘海舍渔家来香居渔家鲜来厚道渔家乐遇见渔家乐
查看: 5308|回复: 0
打印 上一主题 下一主题

深圳风采复式中奖规则: 怎样徒步既能锻炼身体又不会损伤膝盖

[复制链接]

1

主题

1

帖子

0

精华

新手上路

Rank: 1

积分
5
跳转到指定楼层
楼主
发表于 2017-6-23 17:17:50 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
步行是一项非常好的锻炼方式,每天坚持步行对身体健康是有益的。但是凡事都讲究适可而止,再好的运动方式如果运动量过大也会对身体造成伤害。不同的人每天的步行量也是不一样的。

1、青壮年每天8000—10000步是正常步行量;
2、老年人每天3000—5000步可达到运动效果。

如果超过这个量就属于过度运动了,反而会对膝关节造成损伤。



哪类人容易出现膝关节软骨磨损

1、体重超重的人;
2、O型腿的人;
3、喜欢用爬山、上下楼来锻炼的人。



部分人群过度行走后会出现关节肿胀和疼痛,这可能是患上了膝关节的滑膜炎。不过这还不算是什么严重的疾病,一般休息一段时间久会缓解。

但如果长期如此,出现膝关节的软骨磨损,那可能就严重了。因为关节的软骨有一个特性,就是不可再生,这就意味着,只要软骨膜伤了,就一辈子也好不了,软骨磨损后会导致关节提前退化,出现骨性关节炎的一系列表现。所谓二十岁的人,六十岁的关节,说的就是这个道理。





您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

关于蓝色蓬莱网|

蓝色深圳风采开奖结果规则旅游网 - 深圳风采开奖结果规则 深圳风采开奖结果规则景点 蓬莱渔家乐 QQ:1290812623 QQ群:158919611

© 2018 深圳风采开奖结果规则 www.6oan.cn 营业执照 鲁ICP备17005189号-2

鲁公网安备 37063402000103号

快速回复 深圳风采开奖结果规则 返回列表
  • 的确,呆子七窍通了栁窍。[哈哈] 2018-12-05
  • 最新数据杭州就业满意度全国排第二 吸引力提升 2018-12-05
  • 331| 656| 592| 654| 772| 52| 921| 177| 577| 487|